Depresión

La depresión, un trastorno mental que afecta a millones de personas en todo el mundo, va más allá de simplemente sentirse triste. Es una afección compleja que impacta la mente y el cuerpo, afectando el pensamiento, el comportamiento y las emociones de quienes la experimentan.

En su núcleo, la depresión es más que una tristeza pasajera; es una persistente sensación de desesperanza y falta de interés en la vida cotidiana. Los síntomas pueden variar, pero comúnmente incluyen cambios en el apetito y el sueño, fatiga, sentimientos de inutilidad y dificultad para concentrarse, aislamiento. A menudo, las actividades que solían traer alegría ya no tienen el mismo impacto emocional.

Las causas de la depresión son diversas y pueden incluir factores genéticos, experiencias traumáticas o eventos estresantes en la vida. La falta de apoyo social y la soledad también pueden contribuir significativamente.

Es fundamental entender que la depresión no es simplemente "sentirse triste por mucho tiempo". Es una enfermedad real que puede tratarse eficazmente. La psicoterapia cognitiva facilita herramientas para realizar cambios en el estilo de vida y en la forma en la que afrontamos nuestros problemas.

A veces la persona que padece depresión siente verguenza por el problema y le dificulta pedir ayuda, haciendo que los síntomas se cronifiquen. Si tú o alguien que conoces está lidiando con la depresión, es importante buscar ayuda profesional.

Apoyar a un ser querido que está lidiando con la depresión puede ser un desafío, pero tu apoyo puede tener un impacto significativo en su recuperación. Aquí hay algunas recomendaciones para los familiares de una persona con depresión:

Edúcate a ti mismo sobre la depresión:

Aprender sobre la depresión te ayudará a entender mejor lo que está experimentando tu ser querido. Conocer los síntomas, el tratamiento y las opciones de apoyo puede marcar la diferencia.

Ofrece tu apoyo y comprensión:

Hazle saber a tu ser querido que estás allí para él/ella. La empatía y la comprensión son fundamentales. A veces, simplemente escuchar sin juzgar puede ser de gran ayuda.

Anima a buscar ayuda profesional:

Anima a tu ser querido a hablar con un profesional de la salud mental. Ofrece acompañamiento en la búsqueda de un terapeuta o psiquiatra y, si es necesario, acompaña a la primera cita.

Mantén una comunicación abierta:

Fomenta un ambiente en el que tu ser querido se sienta cómodo compartiendo sus pensamientos y sentimientos. La comunicación abierta puede fortalecer la relación y ayudar en el proceso de curación.

Evita juzgar o minimizar sus sentimientos:

Es importante evitar frases como "anímate" , "supéralo" o “tu puedes”. La depresión es una enfermedad real, y minimizarla puede hacer que la persona se sienta incomprendida. Entender que en estos momentos “no puede”

Ayuda con tareas prácticas:

La depresión puede hacer que las tareas diarias sean abrumadoras. Ofrece ayuda con las tareas prácticas, como la preparación de comidas, las compras o la limpieza.

Fomenta hábitos saludables:

Anima a tu ser querido a mantener hábitos saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta equilibrada,  y asegurarse de dormir lo suficiente. Muchas personas con depresión dejan de asearse como hacían o se pasan el día en pijama

Haz planes juntos:

Incluso pequeñas salidas o actividades pueden tener un impacto positivo. Hacer planes juntos puede brindar distracción y apoyo social.

Sé paciente y persistente:

La recuperación de la depresión puede llevar tiempo. Sé paciente y persistente en tu apoyo. Celebra los pequeños avances y recuerda que el proceso puede ser gradual.

Cuida de ti mismo:

Apoyar a alguien con depresión puede ser emocionalmente agotador. Asegúrate de cuidar de tu propia salud mental y busca apoyo si lo necesitas.

Recuerda que, aunque puedes ser un apoyo valioso, la depresión a menudo requiere intervención profesional. Anima a tu ser querido a buscar ayuda y estar ahí para apoyarlos a lo largo de su camino hacia la recuperación.

Psicólogo Fernando Arias